Ben- och rumpövning

Fitness

Här kommer en övning innehållande 3 olika övningar, fokus ben och rumpa!

Börja med djupa knäböj med en kettlebell, 12kg kör jag med.

Sen hoppa med ett ben över till nästa övning. På vägen dit kan man hoppa med höger ben, och tillbaka med vänster ben.

Sen denna övningen. Lyft upp dig med ett ben, stanna uppe med två ben och spänn dig i några sekunder, sen ner med samma ben igen. Gör 7 st på varje ben, sen hoppa tillbaka.

Testa alltså att köra dessa övningar som en övning, alltså några rundor utan vila. Det kommer kännas rejält efter ett tag. Något som också är roligt är att ta tid på hur lång tid tex 6 rundor tar, och sen hela tiden försöka bli snabbare. Alltid bra att tävla mot sig själv!

/ Try these exercises as one exercise and do them some rounds without rest. It will burn after a while!

Gillar

Kommentarer

BLOG_of_FOODCRAFT
BLOG_of_FOODCRAFT,
Just nu har jag på bloggen en clean eating reset challenge - för bästa vårkroppen - massor av supergoda receptförslag också! Ta en titt vet jag!
nouw.com/blog_of_foodcraft