Som dom flesta av er vet så tränade jag ju ganska mycket innan jag blev gravid. Eller väldigt mycket kanske vissa skulle säga, det brukade ju oftast bli i alla fall 6 pass i veckan. Från det att jag fick veta att jag var gravid fram till säkert vecka 10 tränade jag nog bara en enda gång. Det var nog en kombination av att det var sommar, jag var bortrest, jag var lite tröttare än vanligt och jag ville bara ta det lugnt. Det har dock inte blivit mycket mer, kanske 10 träningspass sedan 4 juli? Katastrof känns det när jag tänker på det, men samtidigt så har jag ju inte känt för det och då har det ju varit bäst i stunden.

Att jag fick veta att det var två i magen påverkade säkert mig både fysiskt och mentalt även fast det var så tidigt. Jag var supertrött dom första veckorna/månaderna, så att träna på eftermiddagarna var ju att glömma i princip. Sen mentalt så ville jag ju vara försiktig, ville inte kötta på med träningen så att det kanske påverkade dom små. Nu ska ju inte träning påverka något sägs det, men folk vill tydligen gärna antingen skrämma upp en eller läxa upp en, för många vill gärna få fram sina åsikter haha. Så att träna med tvillingar ska man ju i princip INTE göra, ja ni kan ju tänka er hur det kan låta. 

Det viktigaste för mig är att jag känner mig stark och att jag kan försöka behålla lite muskler inför förlossningen iallafall, även fast jag som sagt inte tränar så mycket. Tränar iallafall ca 2 pass i veckan nu, och det är 2 pass mer i veckan än vad jag gjorde dom 14 första veckorna tror jag haha. 

Tränar du något på semestern? :) Kul om du delar det isåfall :*
Hur ser ditt upplägg ut om du tränar på semestern?

Jag får nästan dagligen frågor om hur/vad jag tränar, och dom frågorna är inget undantag när jag är iväg på semester utan nästan fler då. Grejen är att jag aldrig bestämmer mig för att ”jag ska träna si och såhär mycket på denna semestern” utan jag packar alltid ner 1-2 träningsset och ett par löpskor och så får jag se vad jag känner för.

Jag tränar ju nästan varje dag vanligtvis för det är en rutin för mig som jag mår bra av, men när man är iväg på semester så är det inte alltid det finns tid över för det då man prioriterar att göra något annat, tex ta en extra drink på balkongen på kvällen eller sitta längre på frukosten. Ja ni fattar! Förr tog jag mig mer tiden att träna även på semester och det är ju så härligt, det är ju semester det med. Jag ogillar verkligen folk som säger ”men fy, man vill ju inte träna på sin semester! Semester är ju semester!” Så snackar bara folk som ser träning som något ont måste, som man känner sig tvingad att göra och då kan jag köpa lite att man tänker så men det är ju samtidigt synd att känna så inför träning, tycker jag.

I alla fall, nu dom två senaste resorna jag varit på (Dubai och Mallorca) så har jag inte tränat någonting, även fast jag trodde det från början och packade ner träningskläder. Jag hade helt enkelt inte lust. Skönt att kunna känna att man inte ”behöver” faktiskt.

Om jag däremot tränar på semestern så är det oftast morgonpromenader eller kortare löprundor på 5-6 kilometer som det brukar bli. Sen alla hotell man bokar har ju gym, så det är alltid skönt att veta att möjligheten finns där om man tex vaknar lite tidigt eller har för mycket energi över. Frukosten smakar ju verkligen dubbelt så gott efter att man kutat en runda på 6 km på morgonen, så är det bara! Och man njuter liiiite extra av det där glaset rosé på solstolen på eftermiddagen, vet inte varför men det är ju bara så tycker jag. Fast både frukosten och allt smarrigt vi drack nu på Mallorca var väldigt gott så kanske det inte går hand i hand alltid ;-)

Bara för att jag inte tränat på dom två senaste resorna jag varit på så betyder ju inte det att jag har supermånga träningstips när det kommer till semester-träning! Kan ju dela med mig av det i ett annat inlägg om ni vill?

God morgon på er! Har ni haft en bra start på dagen idag? Det har jag! Jag vet jag tjatat om det förut, men den bästa starten på en vardag är utan tvekan ett svettigt pass på gymmet. Att kicka igång dagen med att träna sätter verkligen nivån på resten av dagen, jag kan känna det så tydligt och därför är det så enkelt för mig att skutta upp så tidigt på morgonen för att träna. Det är liksom en härlig cirkel!

Dagens pass:
- Värmde upp med 60 sek rodd och 45 sek på monstermaskinen (vet ej vad den heter men det är den jag brukar lägga upp bild på på mina stories haha). Gjorde detta 3-4 rundor.
- Knäböj, marklyft, good mornings och utfall med 15 kg. 20 sek på varje, vila 10 sek och upprepade 3 gånger.
- (Redan här är man helt slut om man kört på i högt tempo)
- Kettle ball swings med 12 kg och biceps curls med 6 kgs hantlar. 20 sek på varje, vila 10 sek och upprepade 4 gånger.
- Man makers med 7 kgs hantlar och triceps dips. 20 sek på varje, vila 10 sek och upprepade 5 gånger.
- Burpees och situps. 20 sek på varje, vila 10 och upprepade 4 gånger.
- Boxhopp och liggande benlyft. 20 sek på varje, vila 10 och upprepade 6 gånger.
- Avslutade med några rundor ”hunden” med gummiband.

Ett helt underbart helkroppspass där jag mixade lite övningar jag gillar! Jag brukar komma på övningar under tiden jag tränar och så var fallet även idag, det är så jag gillar det mest helt enkelt. Så länge man har övningar i huvudet så flyter det på bra! Tycker verkligen ni ska testa exakt detta passet, funkar lika bra som ett ”kom igång”-pass men även om man bara vill ha ett tufft helkroppspass med mycket tempo.