Dagens träningspass - intervaller och mage

Fitness

Hej på er! Dagens träningspass blev cardio, försöker köra varannan dag styrka och varannan dag kondition. Känns som en bra mix just nu och hittar än så länge alltid på någon ny övning eller liknande. Jag brukar trötta ut mina favoritövningar ganska fort, men nu försöker jag att variera mig mer för att inte tröttna lika fort.

Kondition stod på schemat idag som sagt, och avslutade med lite mage. Det blir inte mage så ofta nu förtiden men det känns inte som det behövs med tanke på hur mycket man använder mage/bålen i all annan träning man gör. Aja, såhär såg dagens pass ut:

- 20min snabb promenad
- 300m intervall, vila 30s
- 200m intervall, vila 30s
- 100m intverall, vila 30s
- 100m intervall, vila 25s
- 200m intervall, vila 25s
- 300m intervall, vila 25s
- 300m intervall, vila 15s
- 200m intervall, vila 15s
- 100m intervall, vila 20s
- 200m intervall, vila 20s
- 300m intervall
- 90sek x3 plankan
- 2 tabatarundor magövningar

Kan verkligen rekommendera detta pass om ni vill ha ett effektivt pass som ska gå undan! Tjusningen med intervallerna är att man hinner vila ganska länge vilket gör att pulsen hinner komma ner i varv innan det är dags att börja kuta igen, bra träning för konditionen.

Gillar

Kommentarer