En gammal rumpfavorit

Fitness

Är ni sugna på en ny ben- och rumpövning? Här har ni en riktigt grym en! Kan man kalla den sidobakfall? Haha. Detta är en gammal favorit som jag verkligen tycker är bra på många sätt. Den tar verkligen på rumpisen (känns det som iallafall haha), samtidigt som man utan att man tänka på det blir riktigt trött i låren OCH den är faktiskt lite av en stabilitetsövning då det kan tendera att bli lite vingligt om man inte koncentrerar sig.

Här kör jag med 25 kg och det är ganska lagom för mig, kan om något isåfall gå ner några kilo om jag kör tabata intervaller. Annars alltså runt 25kg och 16x4 sammanlagt på båda benen, alltså 8reps på varje ben/set. Ibland är man pigg och kör fler ;-) 

Gillar

Kommentarer