high intensity intervals

Fitness

​Click on the products to see where they're from

Lööööördag! Taggad som vanligt! Såklart startar jag den i träningskläder, tänkte ge mig ut på en runda i Pålsjö skog. Solen skiner faktiskt här så man får passa på att vara ute då! Tror jag kör korta intervaller då jag så snabbt som möjligt vill komma upp i maxpuls, allt för att få tillbaka konditionen jag hade för 1,5 år sen. En personlig favorit:

- Spring 80% av din max i 30 sek
- Promenera i 30 sek (aktiv vila)
- Spring 80% av din max igen i 30 sek
- Promenera 40 sek
- Spring 90% av din max i 20 sek
- Promenera i 20 sek
- Spring 90% av din max i 20 sek
- Promenera i 3 min

Upprepa 2-6 gånger. Ju fler gånger - desto mer vältränad är du ;-) Så, hur många tror ni att ni klarar?

// Saturdaaaay! Starting it with a run in the park, thinking of doing some intervals:

- Run 80% of you maximum for 30 sec
- Walk for 30 sec (active rest)
- Run 80% of max again for 30 sec
- Walk 40 sec
- Run 90% of max for 20 sec
- Walk for 20 sec
- Run 90% of max for 20 sec
- Walk 3 min

Repeat 2-6 times, how many can you do? ;-)

Gillar

Kommentarer

elin.abc
,
Hej, jag gillar intervall träning men har svårt för att springa inne på springband så jag undrar hur du håller kolla på tiden när du springer ute? kram elin 😊
andiclausen
andiclausen,
Hej!! På bandet är det ju nästan lättast att både hålla koll på tiden samt att hålla samma tempo då du hela tiden ser det på "displayen". När jag springer ute så har jag mobilen i handen och kollar hela tiden! Kramar 😊
nouw.com/andiclausen
amandamaria
amandamaria,
Älskade t-shirten, så himla snygg och enkel!
nouw.com/amandamaria
andiclausen
andiclausen,
Ja, en favorit faktiskt 😊 hittar inte den på nätet dock..
nouw.com/andiclausen
janssonemelie
janssonemelie,
Snygga träningskläder! 😃
nouw.com/janssonemelie
andiclausen
andiclausen,
Hehe tack 😊 kraM
nouw.com/andiclausen