Live från gymmet

Fitness

God morgon på er! Är just nu på gymmet och trampar lite på trappmaskinen, lyssnar på härlig musik och dricker en kall Nocco. En riktigt trevlig start på dagen faktiskt! Jag ska snart sätta igång träningspasset ordentligt, och idag blir det nog fokus rumpa och axlar (och ben/rygg då ju). Det är inte så att jag gillar att träna upp mina axlar, tycker bara att det finns roliga övningar som tränar just axlar.

Såhär kommer dagens pass se ut:

- Latsdrag på maskin, 30-35kg
- Knäböj + axelpress med 10-15kg viktplatta
- Höftlyft med 10-15kg viktplatta
- Kettleball swing 12kg
- Marklyft + rodd med skivstång 15kg
- Step up på box med vikt
- Plankan
- 3x3min rodd (700m)
Kör dessa övningar i tabata-intervaller, som vanligt i princip. Tycker det är både bäst och roligast!

Gillar

Kommentarer