Svettiga intervaller på bandet

Fitness

God morgon fredag! Lika viktig som jag tycker att morgonträningen på måndagen är, lika viktig tyvker jag även att fredagens morgonträning är. Måndagens sätter ribban för veckan, och fredagens sätter liksom ribban för helgen!

Vill man vara säker på att man får ett bra träningspass är det alltid bra att "värma upp" med lite intervaller på bandet. Så detta körde jag:

- Joggade/gick 5 minuter
- Sprang på 80% i 90 sek, vilade 30 sek x3.
- Sprang på 90% i 60 sek, vilade 20 sek x4
- Sprang på 95% i 45 sek, vilade 15 sek x3
-
Sprang på 100% i 30 sek, vilade 10 sek x4
- Avslutade med 10 min promenad med maximal lutning

Sen avslutade jag med lite rump- och magövningar! Verkligen ett perfekt morgonpass såhär en fredag. Nu känns det liksom helt lugnt om jag skippar träningen hela helgen ;-) Har bestämt att det ska bli en lugn helg dock, så jag hoppas på träning!

Gillar

Kommentarer