Träningsvärk och svettiga intervaller

Fitness

God morgon på er! Vaknade upp helt mör i kroppen idag, har verkligen tränat på så bra den senaste veckan! Jag hade dock velat springa mer, jag måste verkligen ta tag i det nu! Därför körde jag lite intervaller på bandet imorse, det lockar tyvärr inte att springa ute just nu vilket jag helst föredrar. Intervaller på bandet kan dock var ok i några minuter. Detta körde jag (jag skriver inte vilken level osv, för det varierar ju från band till band):

- Uppvärmning med jogg i 5 min
- Springa så snabbt man kan, 20sek x 6 (vila 10sek)
- Springa så snabbt man kan i uppförsbacke, 30sek
- Promenera snabbt i uppförsbacke, 30 sek
- Springa så snabbt man kan plant, 1 min
- Springa så snabbt man kan, 20sek x 6 (vila 10sek)
- Promenera i uppförsbacke, 30 sek
- Springa så snabbt man kan i uppförsbacke, 1 min
- Jogga i uppförsbacke, 1 min
- Promenera snabbt plant, 20 sek

Gör denna rundan minst 2 gånger, lovar du kommer känna dig lite svimfärdig efteråt.

/ Good morning! Woke up with muscle soreness, been working out so good this past week! But I would like to run more than what I do right now, so I did some intervals at the treadmill this morning, still too cold to run outside too often.

Gillar

Kommentarer

Annasalminen
Annasalminen,
Älskar intervaller!
nouw.com/annasalminen
lindholm
lindholm,
åh vad jag saknar att springa!
nouw.com/lindholm
IP: 82.99.3.229